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贵的更有营养?怎么样吃的省钱又营养?今天来教你_健康频道_东方

时间:2020-08-19 04:06  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:在很多人的观念中,是一分价钱一分货,贵的东西就是好的。但其实食品的营养价值和价钱无关。燕窝很贵,但是个伪营养食品,青菜很便宜,但富含我们需要的维生素纤维素矿物质。所以,小编今天就教你怎么样吃的省钱又营养。 首先是碳水化合物,普通人每日摄入的

在很多人的观念中,是一分价钱一分货,贵的东西就是好的。但其实食品的营养价值和价钱无关。燕窝很贵,但是个伪营养食品,青菜很便宜,但富含我们需要的维生素纤维素矿物质。所以,小编今天就教你怎么样吃的省钱又营养。

首先是碳水化合物,普通人每日摄入的热量中,碳水化合物热量应占总热量的50-65%,所以碳水可谓是三餐的基础,碳水,也可以简单理解成主食。好的碳水主食应该是升糖指数低,富含纤维素,富含维生素和身体所需矿物质,比如红薯。

相比于精白米饭来说,红薯的升糖指数低,吃下去以后血糖是缓慢升高的,不容易长胖也不容易糖尿病,也比白米饭更抗饿。优质又便宜的好碳水来源有:各种粗粮,带种皮和胚芽的全谷物,豆类,薯类等。


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